هورمونهای شادی

هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف در بدن شما تولید می شوند. آنها از طریق جریان خون  در سراسر بدن حرکت می کنند. به عنوان پیام رسان در بدن  عمل کرده و در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش اساسی دارند.

یکی از این کارکردهای مهم هورمون ها  کمک به تنظیم خلق و خوی (mood)شما است. برخی از هورمون ها به تقویت احساسات مثبت از جمله شادی و لذت کمک می کنند. به این دسته «هورمون های شادی» گفته می شود.

این “هورمون های شادی” عبارتند از:

دوپامین

دوپامین که به عنوان هورمون “احساس خوب” نیز شناخته می شود،  یک انتقال دهنده عصبی است که توسط هیپوتالاموس (ناحیه کوچکی از مغز که به شما کمک می کند تا احساس لذت کنید) تولید می شود.

هیپوتالاموس مهمترین مرکز هدایت و کنترل سیستم پاداش مغز است.  در واقع وقتی اتفاقی لذت بخش برای شما  می افتد این مرکز فعال می‌شود و این حس تقویت می‌شود که آن عمل لذت‌بخش را دوباره انجام دهید. این موضوع شامل همهٔ لذت‌ها از خندیدن و غذا خوردن تا مصرف کردن مواد مخدر را شامل می‌شود.

این هورمون در شرایط زیر ترشح شده و شما را به انجام دوباره آن ترغیب می کند:

• خوردن خوراک خوشمزه.
• وقتی به هدف خود می رسید.
• وقتی وظیفه خود را به خوبی انجام می دهید.
• زمانی که برای مراقبت از سلامت خود فعالیتی را  انجام می دهید.

سروتونین

این هورمون و انتقال دهنده عصبی به تنظیم خلق و خو و همچنین خواب، اشتها، هضم غذا، توانایی یادگیری و حافظه شما کمک می کند. با فعالیت های زیر به ترشح آن کمک می کنید:

• آفتاب گرفتن
• طبیعت گردی
• مدیتیشن
• ذهن آگاهی ( تکنیک عملی برای توجه به زمان حال) بیشتر بدانید

اکسی توسین

اکسی توسین که اغلب «هورمون عشق» نامیده می شود، برای زایمان، شیردهی و پیوند قوی والدین و کودک ضروری است. همچنین می تواند به تقویت اعتماد، همدلی و پیوند در روابط کمک کند. سطح این هورمون با تماس فیزیکی حاصل از علاقه افزایش می یابد.  با فعالیت های زیر ترشخ این هورمون را تقویت کنید:

• فعالیت اجتماعی
• تماس بدنی
• نگهداری و نوازش حیوانات خانگی
• کمک و یاری رساندن به دیگران

اندورفین

این هورمون ها مسکن طبیعی بدن شما هستند. بدن شما در پاسخ به استرس یا ناراحتی اندورفین تولید می کند. هنگامی که شما در فعالیت های لذت بخشی که سیستم پاداش مغز را فعال می کند ، شرکت می کنید، سطح اندورفین  افزایش می یابد.  فعالیت های مرتبط با تقویت این هورمون:

• ورزش کردن
• رابطه جنسی
• غذا خوردن
• گوش کردن به موسیقی
• تماشای فیلم 
• خندیدن

در صورت تمایل از اینستاگرام داروخانه دکتر مسعودی بازدید فرمایید.